Пищевой белок обычно содержится в продуктах животного происхождения и птице; однако он также содержится в некоторых овощах и бобовых. При употреблении во время еды белок способствует чувству сытости и насыщения.
Вот почему протеиновые порошки и коктейли - отличный способ обеспечить ежедневное потребление нужного количества белка.
Но разве это не заставит меня набрать вес?
Многие женщины не едят белок, потому что боятся набрать массу. Но белок не должен быть связан только с наращиванием мышц. Многие женщины из-за набора мышечной массы боятся показаться крупнее, чем они есть; Однако женщины также могут использовать белок для наращивания мышечной массы. Сухие мышцы делают тело более сильным и здоровым, а не объемным. Тот белок, из-за которого женщины выглядят полными, - просто распространенное заблуждение. Белок помогает женщинам поддерживать сияющую кожу, крепкие кости и помогает организму быстрее восстанавливаться после травм.
Одно из самых больших преимуществ протеина для женщин заключается в том, что он дает энергию в течение всего дня. Дополнительное потребление протеина в перекусах может помочь женщинам пережить послеобеденный спад или зарядить организм энергией, чтобы выдержать тяжелую тренировку. Протеиновые коктейли позволяют легко усваивать белок на ходу.
Белок для контроля веса
Если вы пытаетесь контролировать свой вес, улучшить композицию тела или способствовать похуданию, необходимо употреблять достаточное количество белка. Таким образом, вы должны потреблять белок при каждом приеме пищи. Молочные продукты, нежирное мясо, птица, морепродукты и бобовые - все это хорошие источники белка. С другой стороны, если вы вегетарианец, вам подойдут тофу, киноа, миндаль и семена чиа. Если вы склонны к перекусам, употребление белка во время еды избавит вас от тяги к нездоровой пище. Употребление большего количества белка также поможет вам сэкономить калории.
Чтобы эффективно контролировать вес с помощью протеина, потребление следует распределить в течение дня.
Читать полный текст на dp73.spb.ru
Новость из рубрики: Статьи
Поделиться новостью:
Главное за час
- Видео: детальный разбор патча 1.5 для Cyberpunk 2077 на консолях текущего поколения от Digital Foundry...
- Довольна ли ваша кошка жизнью? Хороший вопрос! Но теперь при помощи приложения можно хотя бы узнать, не испытывает ли она боли...
- 2,5К, 120 Гц, 8040 мА•ч, 44 Вт, NFC и четыре динамика за 360 долларов. Первый планшет Vivo поступил в продажу в Китае...
- Учёный РАН Эйсмонт оценил заявление Путина о возобновлении лунной программы...
- Каймановы Острова заморозили российские активы на $7,3 млрд...
- Ксения Соловьева запустила рубрику о российских дизайнерах в своем телеграм-канале и рассказала о новом бренде Александра Терехова...
17:11, 18 Янв Достоинства отдыха на море Достоинства отдыха на море Вот топ наших любимых причин для отдыха на пляже в этом году. 1. Доказано, что он улучшает настроение. Вы можете забро...
10:58, 18 Авг Газон в рулонах - достоинства и недостатки Каждому хозяину сада нужен красивый зеленый газон. Вопреки внешнему виду, создание и поддержание качественного газона - непростая задача. Это требует...
17:51, 21 Ноя Что за веб займ пришло смс Описание электронного перевода денежных средств: Многофункциональный инструмент финансирования, предоставляемый организациями для содействия финансов...
15:05, 02 Апр Ламинат и его достоинства как напольного покрытия Ламинированные полы, возможно, являются лучшим универсальным пакетом для вашего украшения и идеально подходят для тех, кто хочет, чтобы полы не требо...
10:32, 15 Сен Выкуп авто - достоинства и недостатки Большинство из нас неохотно идут на такую продажу, потому что мы считаем, что цены, предлагаемые компаниями, значительно ниже. В этом есть доля пра...
01:28, 09 Янв Зубные имплантаты - их достоинства и недостатки Решение иметь зубные имплантаты совсем не простое. Пациенты часто взвешивают все «за» и «против». Для этого они также пользуются советами специалисто...
20:37, 01 Авг Достоинства гранита и гранитной плитки Гранит – это материал, популярность которого в строительстве насчитывает сотни и даже тысячи лет. Образование гранита происходит путем очень медленно...
16:17, 30 Мар Зеленый тариф и достоинства автономных электростанций После парникового эффекта и глобального энергетического кризиса поиск источников чистой альтернативной энергии и разработка приложений для повседневн...
20:17, 05 Апр Преимущества и достоинства качественных входных дверей Преимущества и достоинства качественных входных дверей Входные двери - одна из важнейших функций любого дома. Они должны быть красивыми и сильными. ...
10:38, 15 Сен Скупка подержанных автомобилей - достоинства и недостатки Когда настал момент продажи автомобиля, который мы использовали, мы начали задаваться вопросом, как и как его продавать. Конечно, мы можем решить его...