Доставка суши и роллов

Суши, наполненные свежей рыбой, хрустящими овощами и рисом с клетчаткой, могут быть богатой питательными веществами и полезными блюдами. Однако один неверный шаг может увеличить количество жира, калорий или натрия. Изучите все тонкости того, что делает суши-ролл, чтобы ваша японская еда оставалась правильной. Вы можете воспользоваться услугой доставка в Алматы суши и роллов в удобное для Вас время по самой выгодной и привлекательной цене.

Некоторые традиционные суши-роллы, приготовленные из сырой рыбы, овощей, риса и нори - разновидности морских водорослей - низкокалорийны. Например, рулет из лосося и огурца содержит всего 231 калорию и 4 грамма жира, тогда как рулет из скумбрии имеет примерно такое же количество калорий, всего лишь 2 грамма жира. Рулет с креветками содержит 199 калорий и 0 граммов жира. Чтобы снизить потребление калорий, начните убирать ингредиенты. Удалите рыбу, чтобы сделать вегетарианский рулет, чтобы снизить количество калорий до 170. Кусок сашими, который не смешивает рис, содержит всего 35 калорий, когда вы готовите его с тунцом. Избегайте темпуры или жареных суши, а также острых соусов с майонезом, так как они оба повышают калорийность.

Нори с питательными веществами
Наружная упаковка суши-роллов, нори, является основным продуктом японской кухни, и не зря. Он очень низкокалорийный, но богат питательными веществами, такими как витамины A, B-6 и C, а также минералами, такими как йод. Кроме того, в обзоре 2011 года, опубликованном в «Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии», сделан вывод, что белки морских водорослей могут снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

Польза рыбы и водорослей
В значительной степени питательные свойства суши связаны с рыбой или морепродуктами в ролле. Автор питания Кэрол Энн Ринзлер отмечает в журнале «Shape», что лосось и тунец являются полезными для здоровья вариантами, потому что они богаты белком, жирными кислотами омега-3 и витамином D. Скумбрия также богата омега-3, как и селен, который это минерал, который может помочь защитить от рака, согласно "Шейпу". Суши не обязательно должны содержать рыбу; его можно приготовить из любых морепродуктов. Другие питательные варианты начинки включают креветки, гребешки и угорь.

Овощи и приправы
Чтобы увеличить потребление питательных веществ, ищите суши-роллы, содержащие овощи, а также морепродукты. Некоторые роллы, например роллы Калифорния, содержат авокадо, который является источником полезных жиров. Чтобы увеличить потребление клетчатки, попросите суши, приготовленные из коричневого риса, а не из белого риса, и не забывайте приправы, которые идут с суши. Пряный васаби содержит антиоксиданты, а маринованный имбирь является антимикробным и противовирусным средством. Однако откажитесь от соевого соуса, так как он содержит много натрия.

Читать полный текст на dp73.spb.ru

   

Новость из рубрики: Статьи

 

Поделиться новостью:

 

Главное за час

• Видео: детальный разбор патча 1.5 для Cyberpunk 2077 на консолях текущего поколения от Digital Foundry...
• Довольна ли ваша кошка жизнью? Хороший вопрос! Но теперь при помощи приложения можно хотя бы узнать, не испытывает ли она боли...
• 2,5К, 120 Гц, 8040 мА•ч, 44 Вт, NFC и четыре динамика за 360 долларов. Первый планшет Vivo поступил в продажу в Китае...
• Учёный РАН Эйсмонт оценил заявление Путина о возобновлении лунной программы...
• Каймановы Острова заморозили российские активы на $7,3 млрд...
• Ксения Соловьева запустила рубрику о российских дизайнерах в своем телеграм-канале и рассказала о новом бренде Александра Терехова...